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22/05/2017

A linhaça é a maior fonte conhecido de ácidos graxos ômega 3 do reino vegetal. Apresenta aproximadamente 40% de lipídios, dos quais 57% são compostos de ácido alfalinolênico (ômega 3); 28% de proteína; e 35% de carboidratos totais, dos quais apenas 1% a 2% estão na forma disponível.

A linhaça contém 28% de fibras alimentar

es totais, das quais 75% insolúveis e 25% solúveis. É rica em vitamina E e vitaminas do complexo B. Potássio e fósforo são os minerais mais abundantes na linhaça que contém ainda ferro, zinco, manganês e carotenóides como luteína e violaxantina.

Em virtude de sua composição nutricional, vários estudos associam o consumo da linhaça como uma aliada na redução do risco de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT). Outros benefícios reportados em estudos são os efeitos hipocolesterolemiantes, antioxidantes, anticancerígenos, hipoglicêmicos, anti-inflamatórios e laxativos.

Os estudos que comprovam estes benefícios foram realizados em animais. Os benefícios citados em literat...

21/05/2017

Se você já se pegou aflito por algo que nem você sabe o que é, você já teve ansiedade. Se você vive com pensamentos que te torturam por algo que nem aconteceu, você já teve ansiedade. Se você tem excesso de preocupações, excesso de informações, você também já teve ansiedade. Se você já passou por momentos de que sua mente estava hiperacelerada, pensamentos agitados ou até mesmo já viveu ou vive períodos de frustrações, tem dificuldade de acordar muita disposta (o), você tem sintomas de uma pessoa ansiosa. E todos esses sintomas são uma forma que seu organismo encontrou de dizer que ele precisa de mudanças. E mudanças consistentes no estilo de vida.

O que você vem fazendo para ter mudanças consistentes no estilo de vida que você leva hoje? Quais tipos de pensamentos vem à sua cabeça? Independente do jogo que você joga, o jogo começa primeiro na nossa mente.

Temos o péssimo hábito de focar naquilo que não temos. E aí dizemos assim: “quando eu juntar 10 mil reais, eu vou fazer tal coisa, e...

14/05/2017

No início de namoro é só empolgação, animação. Para a dieta é a mesma coisa, no começo nos doamos para a dieta, fazemos de um tudo, nos dedicamos até que, passa um tempo e o que acontece? Nos deparamos com as primeiras dificuldades e já pensamos em desistir, não é?

Procurar uma razão externa é fácil! Marido quer que você emagreça ou você tem um casamento para ir, etc. A grande dificuldade que a maioria das pessoas encontra é descobrir o real motivo interno que te faz persistir.

Pergunte-se: Por que é importante que eu faça determinada coisa? Como eu vou me sentir depois que eu fizer isso? Se eu não fizer, o que eu perco com isso? O que eu ganho se concluir esta minha ação?

Depois de entender na sua mente os motivos que te levam a persistir nesse seu objetivo, vai começar a entender também o que te faz parar no meio do caminho.

O que mais esta motivação vai te trazer? Melhor percepção do futuro que você quer construir. Assim, sua ansiedade vai diminuir, já que vai saber qual caminho esta...

09/05/2017

Principalmente após as festas de fim de ano, as pessoas começam a pensar em fazer a tal da dieta detox. Será mesmo que essa dieta é milagrosa? Minha resposta é sim e não. Nada do que é feito a curto prazo trará resultados a longo prazo. E aqui eu estou falando sobre a constância. É ela quem vai ditar a saúde que você quer ter neste novo ano que se inicia. É a constância que vai te trazer o bem estar ao olhar pra balança!

Lembre-se: não será 1 dia de alimentação saudável que vai te emagrecer. E também não será 1 dia de alimentação desregrada que vai te trazer aqueles kg a mais na balança. Assim como um suco verde por 1 semana não trará o resultado que você quer, se você não mudar as outras refeições do dia. Cada refeição do dia é uma nova escolha! Repense se você está colocando o sucesso do seu resultado num único alimento ou se está gerenciando todos os outros aspectos da sua vida também.

O Detox Alimentar é muito importante. Acredito que podemos unir o útil ao agradável. Mas não se esqu...

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